Die meisten Menschen kennen die Aufbissschiene nur als Schutz gegen Zähneknirschen. Doch dieses kleine Hilfsmittel kann viel mehr, als Sie vielleicht denken.
Wenn Sie im Schlaf mit den Zähnen knirschen oder pressen, hat Ihr Zahnarzt Ihnen wahrscheinlich eine Aufbissschiene (Knirscherschiene) empfohlen. Viele sehen darin nur einen Zahnschutz und lassen sie in der Schublade verschwinden. Wer sie jedoch regelmäßig trägt, bemerkt mit der Zeit: Die morgendlichen Kopfschmerzen lassen nach, Nackenverspannungen lösen sich und der Schlaf wird tiefer.
In diesem Artikel erklären wir in einfacher Sprache die wenig bekannten Vorteile von Aufbissschienen, wer sie tragen sollte und wie man sie pflegt.
Was ist eine Aufbissschiene und wie funktioniert sie?
Eine Aufbissschiene ist ein transparentes Hilfsmittel, das individuell an Ihre Zähne angepasst wird. Sie wird meist aus hartem oder halbhartem Kunststoff hergestellt. Beim Tragen verhindert sie, dass sich die oberen und unteren Zähne direkt berühren.
Doch ihre Hauptfunktion ist nicht so simpel: Ihre Kiefermuskulatur zieht sich nachts unbewusst zusammen und erzeugt dabei immense Kräfte. Die Schiene dämpft diese Kontraktion und verhindert, dass Ihre Muskeln mit voller Kraft arbeiten. Man kann sie sich wie einen Sicherheitsgurt für die Kiefermuskulatur vorstellen.
„Eine Aufbissschiene schützt nicht nur die Zähne, sondern auch die Kiefermuskeln, indem sie diese zur Entspannung zwingt.“
Die Auswirkungen von Zähneknirschen auf den Körper
Zähneknirschen und -pressen (Bruxismus) tritt bei etwa zehn Prozent der Erwachsenen auf. Die meisten merken es gar nicht erst; sie wachen einfach mit einem schmerzenden Kiefer oder Erschöpfungsgefühl auf.
Während des Schlafs können Ihre Kiefermuskeln bis zu 10-mal so viel Kraft aufbringen wie beim Essen. Im Laufe der Zeit führt dies zu folgenden Problemen:
- Abnutzung der Zahnoberflächen: Die Zähne werden allmählich dünner, empfindlicher und können brechen.
- Zahnfleischrückgang: Die Zahnwurzel wird freigelegt, was die Empfindlichkeit gegenüber heiß und kalt erhöht.
- Kiefergelenksprobleme: Das Gelenk nutzt sich ab; es entstehen Knackgeräusche beim Öffnen des Mundes, Schmerzen entwickeln sich und manchmal kann der Kiefer blockieren.
- Morgendliche Kopf- und Nackenschmerzen: Kiefermuskeln, die die ganze Nacht angespannt bleiben, verursachen morgens Schmerzen.
7 wenig bekannte Vorteile von Aufbissschienen
1. Reduziert Kieferschmerzen
Probleme im Kiefergelenk können sich als Kieferschmerzen, Kopfschmerzen, Tinnitus (Ohrgeräusche) und Schwierigkeiten beim Mundöffnen äußern. Eine Aufbissschiene lindert diese Beschwerden, indem sie das Kiefergelenk entlastet. Viele Patienten berichten bei regelmäßiger Anwendung bereits nach wenigen Wochen von einer deutlichen Besserung.
2. Lindert morgendliche Kopfschmerzen
Wenn Sie mit pochenden Kopfschmerzen aufwachen, muss die Ursache nicht Stress oder eine Schlafstörung sein. Kiefer- und Schläfenmuskeln, die sich über Nacht verkrampfen, sind eine der häufigsten, aber am wenigsten bekannten Ursachen für diese Schmerzen. Aufbissschienen können diese Kopfschmerzen deutlich reduzieren.
3. Hilft Ihnen, besser zu schlafen
Es mag überraschend klingen, aber eine Schiene kann die Schlafqualität verbessern. Wenn die Muskeln die ganze Nacht angespannt bleiben, kann das Gehirn nicht in den Tiefschlaf gelangen. Sobald sich die Muskeln entspannen, normalisieren sich die Schlafzyklen. Die Mehrheit der Nutzer fühlt sich morgens deutlich erfrischter.
4. Lindert Nacken- und Schulterschmerzen
Die Kiefermuskulatur ist direkt mit der Nacken- und Schultermuskulatur verbunden. Spannungen im Kiefer übertragen sich, was zu steifem Nacken und Schulterschmerzen führt. Eine Aufbissschiene unterbricht diese Kettenreaktion an der Quelle.
5. Schützt Füllungen, Kronen und Implantate
Wenn Sie in Zahnbehandlungen investiert haben, ist es wichtig, diese Investition zu schützen. Übermäßige Kraft über Nacht kann Kronen oder Implantate beschädigen oder lockern. Eine Schiene verlängert die Lebensdauer dieser Behandlungen erheblich.
6. Kann Tinnitus (Ohrgeräusche) reduzieren
Das Kiefergelenk liegt sehr nah am Ohr. Daher können Gelenkprobleme Tinnitus auslösen. Bei einigen Patienten hat die Verwendung einer Schiene das Ohrensausen spürbar verringert. Dieser Effekt tritt nicht bei jedem auf, ist aber bei unerklärtem Tinnitus einen Versuch wert.
7. Beugt hohen zukünftigen Kosten vor
Eine Aufbissschiene ist keine Ausgabe, sondern eine Ersparnis. Wer sie jetzt nicht nutzt, riskiert später teure Füllungen, Kronen oder Wurzelbehandlungen. Vorsorge schützt sowohl Ihre Zähne als auch Ihren Geldbeutel.
Wer sollte eine Aufbissschiene verwenden?
| Symptom oder Zustand | Was ist zu tun? |
|---|---|
| Kieferschmerzen oder Müdigkeit am Morgen | Definitiv einen Zahnarzt aufsuchen |
| Abnutzung oder Empfindlichkeit der Zähne | Definitiv einen Zahnarzt aufsuchen |
| Knacken oder Schmerzen beim Öffnen des Kiefers | Definitiv einen Zahnarzt aufsuchen |
| Chronische morgendliche Kopfschmerzen | Mit dem Zahnarzt abklären |
| Kürzlich erhaltene Implantate oder Kronen | Definitiv einen Zahnarzt aufsuchen |
| Unerklärlicher Tinnitus (Ohrgeräusche) | Mit dem Zahnarzt abklären |
| Ein sehr stressiger Lebensstil | Kann als Vorsichtsmaßnahme erwogen werden |
Wichtiger Warnhinweis: Sie sollten Ihre Schiene von Ihrem Zahnarzt beziehen. Frei verkäufliche Schienen aus der Apotheke passen oft nicht perfekt und können die Kieferposition verschlechtern, was bestehende Beschwerden verschlimmern kann.
Arten von Aufbissschienen: Welche ist die richtige für Sie?
- Harte Schiene: Die am häufigsten empfohlene Art. Sie wird bei Kiefergelenksproblemen und starkem Knirschen eingesetzt, ist langlebig und individuell anpassbar.
- Soft-Schiene (weich): Leichter einzugewöhnen. Wird bei leichtem Pressen oder bei Kindern bevorzugt. Kann jedoch bei manchen Menschen dazu führen, dass sie noch mehr kauen oder pressen.
- Dual-Laminate (innen weich, außen hart): Kombiniert Komfort mit Schutzwirkung.
- Teilschiene (nur Frontzähne): Wird oft bei Migräne eingesetzt; sollte jedoch nur unter strenger Kontrolle verwendet werden, da sie den Biss langfristig verändern kann.
- Ganzkieferschiene: Deckt alle Zähne ab und hält den Kiefer in einer natürlichen Position. Weit verbreitet bei CMD-Behandlungen (Kiefergelenksstörungen).
Anleitung zur richtigen Anwendung und Pflege
Um die beste Leistung Ihrer Schiene zu erzielen, beachten Sie diese Regeln:
- Jeden Morgen reinigen: Mit einer weichen Zahnbürste und Flüssigseife reinigen. Keine Zahnpasta verwenden, da diese die Oberfläche zerkratzen kann (Bakterienbildung!).
- Einmal pro Woche tiefenreinigen: Ein Teelöffel Backpulver oder Natron in lauwarmem Wasser hilft gegen Vergilbung und Gerüche.
- Richtig lagern: Nach dem Trocknen in einer belüfteten Dose aufbewahren. Hitze und direktes Sonnenlicht vermeiden (Verformungsgefahr).
- Alle 6 Monate kontrollieren: Ihr Zahnarzt prüft, ob die Schiene noch perfekt sitzt oder ersetzt werden muss.
Häufig gestellte Fragen
Ich kann mit der Schiene nicht schlafen, was soll ich tun?
Ein Fremdkörpergefühl in den ersten Wochen ist völlig normal. Tragen Sie sie anfangs 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen. Meist gewöhnt man sich innerhalb von 2–3 Wochen daran.
Heilt eine Schiene das Zähneknirschen?
Nein. Eine Schiene beseitigt nicht die Ursache (wie Stress), sondern verhindert die Schäden. Die Ursachen müssen oft separat behandelt werden.
Verursacht eine Aufbissschiene Gewichtszunahme?
Nein. Eine Aufbissschiene wird nur beim Schlafen getragen und hat keinerlei Verbindung zum Verdauungssystem.
Können Kinder Aufbissschienen verwenden?
Bei Milchzähnen wird meist abgewartet. Wenn das Problem nach dem Durchbruch der bleibenden Zähne bestehen bleibt, kann der Zahnarzt eine weiche Schiene empfehlen.
Eine Aufbissschiene ist ein wertvolles Werkzeug für Ihre Gesundheit. Sie schützt nicht nur Ihre Zähne, sondern steigert Ihre Lebensqualität durch besseren Schlaf und weniger Schmerzen.
Dieser Inhalt dient der allgemeinen Information. Konsultieren Sie für persönliche Gesundheitsentscheidungen immer Ihren Zahnarzt.
